就愛台東

自古以來

美食與減肥總是讓人的胃陷入天人交戰的局面    ( ︶︿︶)_╭∩╮

介紹了那麼多美食

就讓我來PO一篇網路上流傳已久的減肥食譜

本人親身試驗在3個月中加上每天快步走（1小時走5公里）瘦了7KG

雖然沒有食譜上說的驚人效果

不過減肥本來就是要持之以恆的

以下給大家參考：

注意幾點：

1.土司要烤過

2.有的鮪魚片罐頭打開全是油，我都先把鮪魚挖到碗中，用飲水機的熱水沖一下之後將水倒掉

3.花生醬買原味的，無糖的更好

4.紅葡萄我是買皮很難撥的那種，甜度比較不是那麼高，也比較不容易去買到酸的難以入口的

5.水煮蛋不可換成茶葉蛋（它的食材絕對不要任意更換）

6.有些材料一次可多買幾份的量，例如豬肉一次可買半斤，熱狗可買一包，每片每份用塑膠袋隔開將其冷凍，下次取需要的量出來解凍就好，其它的如起士片、花生醬剩下的份量可以冷藏一段時間，香草冰淇淋買大桶的比較經濟，但份量要自己斟酌一下。當然容易腐壞的生鮮蔬果就必須每次食用三日餐前去購買囉！

準備食材看似不簡單的任務

但做了第一次的三天之後

你將會發現其實料理並不難（因為全是水煮，我第一星期還在摸索，第二星期開始重開冰箱拿出食材到料理完畢只花我5～10分鐘，原則上是要煮的東西先洗先煮，之後再來準備要切的水果及其它。）

食譜可以貼在冰箱旁方便整理每餐的食材

下面藍色的食材部分可以多印幾張，方便每次購買時的清單（那是我自己整理出來的喔，希望對你有幫助）

：：：：：  ★☆★  重         點  ★☆★  ：：：：：

雖然7天一週期

但剩下的4天最好還是習慣吃跟之前3天差不多的清淡飲食

否則容易前功盡棄

比就瘦不下來的人別想要吃一星期就有效果

因為我第一星期體重不動如山

就當作慢慢的開始在調理體質吧

2～3星期後體重才慢慢的降下來

當然

食譜上寫的一星期減4KG，一個月減16KG我覺得是太誇張了啦！！！