這個Case真是要考倒我們了～～
居然硬要我們搞個燈籠出來，而且整個燈籠規定不能用到鐵料
否則會燒不掉
從無到有邊想邊做邊兼其他工程
整整搞了半個多月，終於有個形了
燈籠的骨架
編布料
字樣上色
成品
背面
燭台
夜間效果
小子們看到爸爸做好的燈籠超興奮
C。。。C。。。
他們兩個也有插一腳喔！
- Jan 11 Mon 2010 09:39
2010跨年燈籠製作
- Dec 23 Wed 2009 19:46
窮政府卻愛裝闊
姊姊來信道：
親愛的妹妹們：
還記得年初
馬英九發給全民消費券嗎？
我家三樓主臥室的冷氣機很大台
而且運作起來
很吵
又不太冷
所以我就把一家四口的消費券都拿去買了一台分離式冷氣
而且要求室內機、室外機都必須是「變頻的」
冷氣的主機則是裝在頂樓
結果夏季的電費真的很省
往年兩個月都要三千多元
今年竟然兩個月只要600元
真的很神奇
現在我開始期待我家的冰箱快快壞掉
因為光是一、二樓的電費
每個月都要兩千多元
如果換成變頻式的
應該可以省更多
不過
下回再買冰箱
就沒有消費券的補助了......
大姐
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我是分隔線 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
我是覺得消費卷是欺騙的政策之一
可比繼 18％ 的公教人員優惠方案取消後又塞國民旅遊卡這顆糖入喉之後的另一個失敗的政策
政府明明就沒錢
又何必裝闊呢？
吐。。。。。血。。。。。 1
健保實施後真的有嘉惠人民嗎？
不知是肥了誰的荷包
常看醫生的人都知道
在小診所拿的要一般吃了都不會好
會好也是藥效非常的慢
更有醫生擺明了要你貼錢
才會開療效比較好的藥給你
記得小時候媽媽帶我去看感冒
一次約350～420之間（沒健保的情形下）
現在一個月繳健保費600多元/1人不打緊
看醫生診所掛號費就要150元
加上醫生又說比較好的藥要+200元
這樣繳健保是在繳怎樣呢？
有些醫院更讓你吐血
結帳時居然跟你說：小姐，自費比健保便宜耶，你要不要用自費繳？
吐。。。。。血。。。。。 2
國民狗屁年金（可以改政府搶錢年金）
沒加入勞保、漁保、農保的人＝沒工作的人
居然還要叫他們強制投保＝政府搶錢
強制投保的結果當然是有工作的人〝強制買單〞
吐。。。。。血。。。。。 3
看了你就知道
「不健康食物」擬課稅 消費者：活不下去啊！
更新日期:2009/12/21 12:51生活中心／台北報導
以後喝飲料、吃餅乾或糖果可能會變貴了！因為衛生署國民健康局正在規劃，將飲料、速食和糖果餅乾等「不健康食物」課稅，希望藉此減少不健康產品的消費。不過，業者可能會把這筆錢轉嫁在消費者身上，聽到這個消息，很多民眾都抱怨不合理。
大口吃薯條、漢堡是許多人的最愛，不過，以後連平價速食都可能變貴了！因為國健局正規劃在《健康促進法》草案中，針對高熱量、低營養的食品課稅，一旦通過，業者可能會把這筆錢轉嫁到消費者身上。
對此，一名消費者表示無法接受，「喝飲料跟速食會變貴，那我就活不下去了啊，現在生活很苦啊！」也有消費者說不合理，「糖果、餅乾這些實際上對很多家庭來講，它就是民生必需品，你可能會安撫孩子或者說宴客，那我覺得這些課稅就不合理。」
所謂的不健康食物包括飲料、糖果、餅乾、速食、酒類和糕點，如果法案推動順利，最快後年就會實施。對此，董氏基金會主任許惠玉說：「像薯條、洋芋片這樣油脂熱量佔總熱量超過50%的話，其實它就是對我們身體就是一種負擔。」
推動健康飲食的董氏基金會對這項政策很支持，一旦法案通過，台灣將是全球第一個針對不健康食品課稅的國家。只是政府美其名是為了民眾健康著想，但最後成本恐怕反應在消費者身上，難保不會引發爭議。(新聞來源：東森新聞記者謝安安、林育泉)
摘自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091221/17/1xca6.html
我到要問課稅的錢他們是要拿去做什麼呢？
每戶每月定期發營養口糧嗎？
唉～～～
可憐的小市民就猶如待宰的羔羊
毫無反抗的能力
許多政策都是官員說了算
他們真的有聽到我們的心聲了嗎？
別在剝我們的皮了啦～～～～
- Dec 23 Wed 2009 10:38
台東關山賞花海
啞口去不成
那去關山賞花吧！
就在台九線旁
不難找的
花鐘喔！
花車巴士
哈！稻草獅！
做的很像真的吧！
大家一致公認這個小熊最可愛啦～～
跟阿拿打來一張
台東很美喔～～
歡迎大家來台東玩～～
- Dec 22 Tue 2009 15:00
南橫冷體驗
趁著工作空檔的時間
帶著小朋友去體驗一下什麼才叫冷
剛好這幾天寒流來襲
上南橫剛剛好
運氣好可能還會看見結冰的山泉水住
還沒到下馬
沿途的梅花有幾棵已經盛開
經過摩天之後
路面漸漸被雲霧覆蓋
看見了嗎！！
能見度。。。。。。。
這時車外還有13度
再往上開溫度在30分鐘內驟降到 9 度
快到向陽的時候狀況來了
大概是因為昨晚的地震加上陰雨綿綿
許多的路段都積滿了泥濘
方向盤打右邊車子卻滑向左邊
超驚險的
且底盤不時的直傳來刮到泥巴石頭的聲音
感覺不太妙
這時雨越下越大
怕再這樣下去可真會卡在那裡
只好折返至先前經過的地方---摩天
一下車實在是太冷了
嘴巴一張開直冒霧氣呢！！
哈！
４隻鵪鶉
由於之前的經驗告訴我
去南橫一定要自己準備便當或熱食
否則～～呼～呼～
口袋要夠深喔！！
在摩天短暫的休息吃午餐時
旁邊聚集了一群人
我看見鍋子有在煮東西
還以為有在賣熱湯
走近一看才發現是另一個家族在聚餐呢
嗯～～～有點派謝
當我們邊吃午餐邊在那裡直跳時
剛剛我說的倆一家族還送了我們一碗熱湯
說要給小朋友喝了溫暖一下
真是謝謝他們了呢！！
用玩餐之後又拿起相機隨意拍了一下
跟小朋友說：你們看！雲在我的腳下耶～你們沒有踩過雲吧！！
結果。。。。。。。。
果然小朋友就是小朋友
真是有樣學樣。。。。。。。
連小叮噹弘也。。。。。
山上濕氣重
一樣的溫度跟平地比起來卻更覺得寒冷許多
不過冬天到山區
風景真的是美到沒話說
這也是我每年冬天不畏寒冷一直要拉著我那怕冷的老公再冷也要去的原因
只要一年不去就覺得今年好像還少了什麼沒完成似的
楓葉美吧！！
以為下山溫度會比較暖一點
沒想到下午天氣更冷
居然只有 8 度～～真是冷爆了
且山區的風是會刺骨的呦！！
回到關山時也只有16度
小朋友～～
山上好玩嗎～～～
小朋友們：。。。。。。哼！！冷死了！！！ （＠＿＠）
（續～關山花海）
- Dec 22 Tue 2009 13:03
秉弘的猛獸裝甲兵團
真是佩服小朋友的想像力
不過看來火力還滿強大的哩！！
- Dec 22 Tue 2009 12:56
媽媽的開心農場
呵！呵！
不用怕別人會來偷菜喔！
九層塔田
開心的農場主人
玉米田
樹薯
南瓜
地瓜
木瓜
當然要種些花來賞心悅目一下
架槓口以換新台幣摳摳的開心農場歐～～～
不是玩假的
- Dec 01 Tue 2009 06:37
半碗飯
平時
我家小子吃飯都是我媽在添飯給他
他 阿 ㄇㄚˋ知道他胃口小
所以都幫他添的特別少
今天吃晚飯的時候剛好他 阿 ㄇㄚˋ 還在忙
我說：小子快一點來吃飯，我幫你添飯
他一聽緊張的說：馬麻，我只要半碗喔！
我一聽就覺得很氣，他所謂的半碗大概就是2個小湯尺的飯量吧！
正常的半碗飯因該是這樣吧 ↓↓↓↓↓
我：我要幫你添滿滿又尖尖
小子：吼呦～～～
好！你要半碗是吧！我就給你半碗，我將飯添到8分滿，再將飯用力壓緊。
我：諾！拿去，你的半碗！
小子一看：吼呦～～馬麻～～
看他在那邊〝張〞（台）覺得好氣又好笑
再捉弄他一下
這次將飯添滿滿，壓緊之後再挖一半起來
我：諾！拿去，半碗！
小子一看：吼呦～～～～馬麻呀～～～～
我：再〝吼呦〞我就把那另一半填滿，還不快吃！！
小子：那我要加肉鬆喔！
我：隨便你！
哈！最後還不是吃光光
- Nov 24 Tue 2009 14:23
悠閒的午后
98/10/25 （日）
這天下午
到南投上安全講習課程的先生還沒回來
剛好也放假的小姑閒著無聊帶外甥女到我家閒晃
唉～～閒到不知道要做什麼
帶幾個小蘿蔔到卑南文化公園跑跑吧！！
看的出來他們屁股下坐的是什麼嗎？
有的說是恐龍
有的說是山豬
有的說是狗
你覺得呢？
公園裡栽種了許多的大樹
也有小朋友最喜歡的鞦韆
這棵樹像不像國泰的LOGO呀？！
又在玩去～～回來～～的遊戲了
雲很多
不冷也不熱
小朋友玩翻了
來張〝大頭狗〞照
跑一跑
保證〝肉雞〞變〝放山雞〞
台東好山好水
歡迎大家來台東作客喔！！
- Nov 24 Tue 2009 14:00
可愛的外甥女
今天
外甥女的把拔從台北來台東看他的寶貝女兒（跟我小姑緣分已到盡頭，所以分開了）
難得到我家中來作客
順手拿起相機拍下他撒嬌的模樣
畢竟父女連心
看到爸爸可開心的咧
一直在哪跑來跑去
乾脆教他一直去～～又回來～～
就這樣跑了10幾趟
呵～～
被我這個舅媽小整
跑到最後臉都紅通通的了
請跟舅媽這樣做
來噘嘴～～～
勝利的A～～～
雖然為他們父女沒法常常在一起而感到一些些遺憾
但分開一段時間
讓彼此冷靜一下，未必是一件不好的事。
- Oct 19 Mon 2009 21:41
每日所需熱量-教戰手則
每日所需熱量-教戰手則
攝取熱量＜所需熱量→體重減輕
夜市「套圈圈」遊戲你一定玩過。把圈圈套到娃娃頭上（或娃娃正前方的目標柱子），
就可以贏得套住的Hello Kitty、哆啦A夢或是熊貓玩偶。但是，如果你的圈圈只是擦到
玩偶的邊邊就想把它帶回家，那就是搶劫了！
就可以贏得套住的Hello Kitty、哆啦A夢或是熊貓玩偶。但是，如果你的圈圈只是擦到
玩偶的邊邊就想把它帶回家，那就是搶劫了！
減肥也是一樣，減少熱量攝取的方向是正確的，但如果攝取的熱量沒有低於所需熱量，
那麼肥肉也不會被帶走，因為你根本沒有「套中娃娃」。聽過這個比喻之後，
大家一定能懂得「每日所需熱量」這個基準的奧妙：攝取熱量一定要比身體所需少，才會減肥效果！
那麼肥肉也不會被帶走，因為你根本沒有「套中娃娃」。聽過這個比喻之後，
大家一定能懂得「每日所需熱量」這個基準的奧妙：攝取熱量一定要比身體所需少，才會減肥效果！
舉例來講，胖子國民小王問我：「我真的吃很少了，為什麼體重沒動靜！」
沒錯！小王已經跟減肥前時時刻刻有零食相伴的日子說掰掰了，從原本每天攝取3000大卡變成只有2200大卡，但是，他的每日所需熱量只有2000，毆買尬！
每天還是有用不完的200大卡轉存成肥肉債務耶，所以努力做到「少吃」的小王雖然值得讚許，但是仍停留在「攝取熱量多於身體所需」的狀態，這只能讓他發胖的速度比以前慢一點，而沒有減肥效果啊！
沒錯！小王已經跟減肥前時時刻刻有零食相伴的日子說掰掰了，從原本每天攝取3000大卡變成只有2200大卡，但是，他的每日所需熱量只有2000，毆買尬！
每天還是有用不完的200大卡轉存成肥肉債務耶，所以努力做到「少吃」的小王雖然值得讚許，但是仍停留在「攝取熱量多於身體所需」的狀態，這只能讓他發胖的速度比以前慢一點，而沒有減肥效果啊！
講到這裡，大家一定能體會到「每日所需熱量」有多重要了吧！這個基準告訴我們，減肥努力的強度該有多少才會產生效果，才不會一直都拿圈圈擦邊球作，只是白工一場。
每日所需熱量有不同的計算公式，我推薦大家採用的是The Harris-Benedict equations，
這可是全球最被廣泛採用的算法喔，雖然沒有醫療儀器測量來得精準，但也八九不離十，提供給我們非常實用的參考指標。
這可是全球最被廣泛採用的算法喔，雖然沒有醫療儀器測量來得精準，但也八九不離十，提供給我們非常實用的參考指標。
The Harris-Benedict equations的算法是這樣子的：
先算出「基礎代謝率」－－＞再算出「每日所需熱量」
我們來試看看！
步驟一、先算出「基礎代謝率」
（根據你的性別選擇下列之一的公式，男生女生分別是66和655，這沒有錯誤喔）
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
步驟二、將「基礎代謝率」乘以「活動係數a」算出「每日所需熱量」
（「活動係數a」如下，請根據你的活動量選擇a值代入計算）
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
模擬實例】
厚片人、男生體重70、身高180、30歲、幾乎沒什麼運動
步驟一,先算出基礎代謝率
厚片人是男生,所以我們採用的公式是
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
所以,厚片人的：「基礎代謝率」＝66＋（13.8*70）＋（5.0*180）－（6.8*30）＝1728
步驟二,再算出每日所需熱量
步驟一,先算出基礎代謝率
厚片人是男生,所以我們採用的公式是
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
所以,厚片人的：「基礎代謝率」＝66＋（13.8*70）＋（5.0*180）－（6.8*30）＝1728
步驟二,再算出每日所需熱量
接著,因為他「幾乎沒什麼運動」,所以「基礎代謝率」要乘以1.2,才能算出他的「每日所需熱量」。
所以，厚片人的：「每日所需熱量」＝1728*1.2＝2073
步驟三,多久可以減一公斤
所以，厚片人的：「每日所需熱量」＝1728*1.2＝2073
步驟三,多久可以減一公斤
那麼，厚片人如果一天吃的食物熱量是1800大卡，那麼他每天累積的減肥基金就有
2073-1800＝273大卡，若每天這樣持續下去，他大約28天會瘦下一公斤（7700/273=28）。
（厚片人～你粉瘦了！不要再減了！）
2073-1800＝273大卡，若每天這樣持續下去，他大約28天會瘦下一公斤（7700/273=28）。
（厚片人～你粉瘦了！不要再減了！）
剛剛有提到：
減肥基金＝每日所需熱量－實際攝取熱量
這意思就是，假如你每天所需熱量是2000大卡，但實際上每天只有吃1700，
那麼每天會有300大卡的需求無法滿足，就從身體的脂肪肌肉開始消耗，體重會慢慢減輕，
因此這300大卡我們把稱作「減肥基金」。
那麼每天會有300大卡的需求無法滿足，就從身體的脂肪肌肉開始消耗，體重會慢慢減輕，
因此這300大卡我們把稱作「減肥基金」。
假若集滿7700大卡減肥基金，就會減掉一公斤（每一公斤的純脂肪可產生7700大卡的熱能）。
也就是說，如果你每天都堅持儲存300大卡減肥基金的話，
那麼大約26天後可以減掉一公斤（7700/300=25.6）。
也就是說，如果你每天都堅持儲存300大卡減肥基金的話，
那麼大約26天後可以減掉一公斤（7700/300=25.6）。
又有人問到：「我有運動，那麼是不是需要將消耗的熱量加入減肥基金呢？」
是這樣的，假如你使用的是Harris-Benedict的公式，它是根據你的活動量，
將基礎代謝率乘以活動係數換算得出每日所需，因此這邊的「每日所需熱量」
包含「預估的活動量」喔（也就是預估你會消耗多少熱量）。
所以啦！計算減肥基金時，不需要額外加入運動消耗的熱量！
是這樣的，假如你使用的是Harris-Benedict的公式，它是根據你的活動量，
將基礎代謝率乘以活動係數換算得出每日所需，因此這邊的「每日所需熱量」
包含「預估的活動量」喔（也就是預估你會消耗多少熱量）。
所以啦！計算減肥基金時，不需要額外加入運動消耗的熱量！
（附錄）其他種類的「每日所需熱量」算法
轉載請你跟我這樣瘦 大熊減肥經驗談（十八）「每日所需熱量」教戰手則
