攝取熱量＜所需熱量→體重減輕 

  轉載請你跟我這樣瘦 大熊減肥經驗談（十八）「每日所需熱量」教戰手則

炎炎夏日    看到蚊子    人人喊打   

有樹叢和草堆的地方    積水的容器    陰暗的角落.....蚊子不斷繁衍牠們的後代

快速且驚人

前兩天在路旁一個破損的花器中    因著連日的下雨    積水生蚊

而裡面幼蟲 、蛹聚集    數量之多    好驚人....

採了一隻孓孑一隻蛹為標本之後    就把水倒在乾燥的水泥地上    不到五分鐘全都被曬死了

我想不必用任何的殺蟲劑和化學藥物    這應是最環保也是最天然直接的處理方法

今天    我們就來近近地看一下蚊子吧~     牠們到底有多可怕~

這是雄蚊    ↓

羽化後的雄蚊雖然長的威武    可是卻是植食性的

這是雌蚊   ↓

雌蚊為了要有足够的營養能產出下一代    就四處叮人囉~

看看牠肚子那包血    是竹子的呢~

吃的這麼飽    怪不得飛不動了

看看牠這張    搞不好還有腦充血的現象呢~    呵呵~    開開玩笑.....別當真~

一般我們在野外所看到的    除了植食性的搖蚊之外

最讓人困擾的就是這種小小黑色    腳又有白色斑紋的蚊子了

凡是喜歡到處去觀察生態的朋友    有時候就會叮的滿身包    大概就是牠們做的好事吧~

現在就來看看竹子所採樣的幼蟲和蛹.....

蚊子卵產出之後    經過一到三天    便孵化成幼蟲

我們所稱的孑孓便是蚊子的幼蟲

幼蟲從卵鞘底端鑽出    開始在水裡頭活躍起來

剛孵化的時候     身體呈半透明狀    牠們以水中的有機物為食

牠身子細長    頭部特別大    隨著生長    身體與頭部的比例隨之縮小

經過幾次蛻皮之後    完全成長的孑孓    身體可以長到頭部的20倍以上

在水中    牠們大多是頭部朝下    尾部向上地倒懸在水面下

孑孓運用牠身體的後半部    一左一右地來回扭轉    而使身體發生快速地運動

當牠們化蛹的時候    身體踡縮起來    是浮在水面上    呈靜止不動的狀態

可是當牠們受到驚擾    為了要隨時能逃避敵害    蚊子的蛹也是可以隨時任意靈活運動

蚊蛹利用有力的尾部和腹部急速翻滾運動    潛入水中    躲避敵害

當牠靜止不動時    牠又浮到水面上來

經過三到四天的蛹期    蛹突然地捲起的腹部    沿著水的表面    伸直開來

這時    蛹的胸部背面的中央處    由前而後裂開一條細縫   

一隻新生的蚊子    開始逐漸脫離蛹皮

值得一提的是    雌蚊所生的同一批卵    最先羽化出來的    總是雄蚊

這種現象和寄生蜂倒是很像....

為了避免蚊蟲的孳生    請大家隨時注意室內室外是否有積水容器

一定要儘速的把裡面的水倒乾~   

而且記得不要倒在水溝或水槽裡喔~    而是倒在可以馬上乾燥的地面上   

牠們會因缺水    在幾分鐘之內迅速死亡

你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!                                          
                                                                         
      十九種不良生活習慣   (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成  
                                    長。)                                
                                                                       
                                                                       
                              1.起床先疊被                                
                                                                          
                       人體本身─也是一個污染源。                          
             在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，              
                         使被子不同程度地受潮。                          
           人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，              
                    從汗液中蒸發的化學物質有151種。                      
              被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，                
             起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

            
                                                                          
                               2.不吃早餐                                
                                                                         
         不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，          
              天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，                
                          並會產生胰、膽結石。                           

                   
                                                                          
                              3.飯後鬆褲帶                                
                                                                         
                      飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，                        
                   消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，                    
                  從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，                    
               使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

 4.飯後即睡                                
                                                                         
             飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，              
               大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，                
                  易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。                    
              如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，                
                   這種靜止不動的狀態，極易招致中風。                    

                                                                            
                                 5.飽食                                  
                                                                         
                   飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，                    
                 注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，                  
                   尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，                    
            會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。              
                還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質                  
          在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。            
               腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，                
                         影響腦細胞的新陳代謝。                           
            經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，              
                        使人未老先衰，壽命縮

                                   
                               6.空腹吃糖                                
                                                                         
              越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，                
                    對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。                      
                      由於蛋白質是生命活動的基礎，                        
             因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，              
                      使人體變得衰弱以致縮短壽命。 

                           
                             7.吃太鹹的食物                              
                                                                         
             鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 

        
                                                                            
                                8.留鬍子                                  
                                                                         
                      鬍子具有吸附有害物質的性能。                        
      當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。        
              據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，                
                  發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，                    
            其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，              
                    留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，                      
                          是普通空氣的4.2倍。                            
                       如果下巴有鬍子，又留八字鬍                        
                         其污染指數可高達7.2倍                            
             再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

          
                                9.蹺二郎腿                                
                                                                         
                  蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。                    
              如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，                
     蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。 

                                                                            
                        10.瞇眼看東西、揉擦眼睛                          
                                                                         
                   瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。                    
                  習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。                    
        揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

          
                               11.強忍小便                                
                                                                         
                     強忍小便有可能造成急性膀胱炎，                      
                    出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。                      
                   美國科學家發布的一份研究報告指出，                    
             有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。                
                  憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，                    
                     形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，                      
                 就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；                  
                 如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，                  
          還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，            
               造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。                
         在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

                                                                           
                              12.伏案午睡                                
                                                                         
               一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，                
          原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。            
     倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害 。

                              13.俯睡(趴著睡)                              
                                                                         
                 俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，                    
                      使人在睡覺時仍然得不到休息。                        
              此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，                
                   導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。  

                                      
                             14.睡前不洗臉                                
                                                                         
          留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，            
                   還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。                   

                                                     
                             15.睡前不刷牙                                
                                                                         
                      睡前刷牙比起床後刷牙更重要，                        
                  這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、                    
               殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

            
                                  16.睡懶覺                                  
                                                                         
                     睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，                      
              天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，                
              導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，                
                擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，                  
                   同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。                    
      另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。        
                由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，                  
             戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 

              
                                                                           
                          17.熱水淋浴時間過長                            
                                                                         
          在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，            
                由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，                  
                     從而使這兩種有害物質釋放很多。                      
                   據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，                    
              只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；                
             而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，              
                           三氯化烯高達80％。  

                       
                                18.賭博                                  
                                                                         
                   賭博之所以有害於一個人的身心健康，                    
              是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，                
                 可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，                  
      容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，        
        會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

                                                                          
                            19.生活過度緊張                              
                                                                         
                  從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，                    
                    他們的生命機器在整日超負荷運轉，                      
                      由於他們在心理上的競爭欲強，                        
                  在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。                    
      過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，        
                         進而可能引發多種疾病。                          
                                                                         
                                                                         
                             關心自己也關心別人喔！

記者鍾麗華╱台北報導

 
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。

 
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

 
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩 和3分鐘，讓血壓下降、心跳 和 緩後再飲用。

 
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。

 
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。

 
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未 和 緩時，把一大杯的水灌下肚。

婚姻另一思考方向

過30歲的女人，別擔心，這時還沒嫁，代表妳們是有能

力的女人。

要她快樂，不一定要嫁人。

女兒五歲，決定讓她上一所收費很高的幼稚園。

身為父親的他，感到十分欣慰。常常拿著照片，跟我們

講女兒有多麼聰明、可愛。

同事們問他：「從小照顧得這麼好，又這麼認真栽培，

難不成你想要她以後當女總統啊？」

他語重心長地說：「那倒不必，如果她真的很傑出，我

希望她能夠獨立生活，不要嫁。

經營一個幸福的家庭多麼不容易，女主人和男主人雙方

要付出許多心血。

有幾個男人願意這麼配合女人，營造一個幸福家庭？

如果，我的女兒很傑出，勢必沒有辦法被限制在一個傳

統婚姻的框架中，一旦結婚，丈夫又不是很上進、很能

包容，注定會過得不幸福。」

他倒是講中了兩個重點：

1.【上進的男人不見得能夠包容一個和他一樣優秀的女人】

2.【而不上進的男人，就算有再大的包容力，又怎麼能夠

讓女人幸福呢】

我寧願她安心地去發展自己的夢想，多交幾個男朋友，

甚至有固定的性伴侶。

想永遠住家裡，我一定很歡迎。

想一個人搬出去住，我也會支持她。

總之，我要她活得很快樂。

一個人生活，快樂可以由自己主宰。

嫁了人以後，自己的快樂卻操之在丈夫及公婆手裡。

他很慎重地和大家分享內心真正的想法。

那次聊天以後，同事們的見解不一，有人認為：

他太寵愛女兒了，寵愛到近乎想霸占她的地步。

也有人覺得：兒孫自有兒孫福，他實在想得太多。

我個人倒是認為，他的講法裡有幾個突破性的觀念，

展，並且全力支持？

第二、迎娶一個心愛女人回來；是否能在事先安排好幫

助她適應新環境的準備？

第三、你的愛及你家人對你所愛的支持；是否一致？

會逼女兒結婚的老爸，絕對比嫁一個不尊重女性的老

公，要來得幸福得多』。

上述所言，實在是字字珠璣啊！！

我想這也是大部分的現代女性懼怕婚姻的原因吧！

不過,我相信, 只要彼此有心願意共同努力 !

珍惜與經營.....幸福也不是那麼遙遠的事情.....

所以,單身的朋友們,

請不要因身邊的朋友一個個步入婚姻而為自己心急.....


｛慎選一位適合自己的人才是最重要的｝

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